아로니아의 효능은 생각보다 다양합니다. 대표적인 아로니아 효능으로는 면역력 강화와 혈관 건강개선 등 항산화제, 식이섬유 성분이 많아 질병 예방에 효과적으로 알려져 있습니다. 아로니아의 효능을 확인하시고 건강관리에 도움을 받아보시길 바랍니다.
아로니아 효능
아로니아의 효능 핵심 성분인 안토시아닌은 활성산소를 제거함으로써 세포노화를 방지하며 피를 맑게 함으로써 뇌졸중, 심장질환 등을 예방하는 효능을 가지고 있습니다. 베리류 중 아로니아를 제외하면 블루베리가 안토시아닌 함유량이 가장 높은데 아로니아는 블루베리보다 약 4배의 효능을 가지고 있습니다.
1. 암예방 효능
아로니아에는 활성산소를 제거하는 강력한 항암물질인 안토시아닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 항염 및 항암작용을 하여 암 예방 및 치료에 효능이 있습니다.
특히, 아로니아의 안토시아닌 함유량은 베리류 중에서 존재하는 식품 중에서도 가장 높은 함유량을 갖고 있습니다.
2. 다이어트 효능
아로니아는 다이어트 식단에 효과적인 도움을 줄 수 있으며 체지방 감소, 뱃살, 내장 지방 줄이는 식재료로도 인기가 많습니다. 아로니아는 칼로리가 낮은 것은 물론 아로니아 속 함유된 탄닌 성분이 다이어트 효능을 볼 수 있도록 돕습니다.
3. 인지 장애 효능
활성산소의 가장 해로운 활동 중 하나는 뇌와 인지 경로에 영향을 미치는 것입니다.
아로니아에 들어 있는 안토시아닌은 신경계 활동을 증진하고 뇌에서 산화 스트레스를 줄여주어 결과적으로 알츠하이머, 치매, 그리고 다른 노화에 따른 인지 장애 증상을 완화하고 시작을 늦추는 효능이 있습니다.
4. 장 건강 효능
아로니아에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비, 설사, 복부 팽만감, 복부 불편감을 제거하며 풍부한 유기화합물은 강한 천연 면역 향상제와 항산화제 작용으로 장 건강에 도움을 줍니다.
5. 면역력 향상 효능
몸의 면역력이 강하면 외부의 바이러스와 세균에 대한 저항력을 높여 감기나 비염 등의 각종 질병에 노출될 위험을 줄일 수 있는데 아로니아가 면역력에 영향을 미치는 백혈구의 생성을 촉진시켜 줄 뿐만 아니라, 백혈구의 손상을 막아주기 때문에 면역력을 향상하는 아로니아 효능을 볼 수 있다.
6. 피부 건강과 노화 방지 효능
아로니아에는 피부를 건강하게 하고 외모를 좋게 하는 다양한 성분이 함유되어 있습니다.
산화스트레스는 우리가 나이가 들어감에 따라 피부에 영향을 주어 주름과 잡티, 그리고 기미와 흉터 같은 더 심각한 모습을 만드는데 이 베리의 항산화 성분은 이러한 노화에 따른 증상을 막아주고 수렴 효과로 피부에 탄력을 주는 효능이 있습니다.
7. 당뇨병 예방 효능
아로니아에 들어있는 식이섬유는 인슐린 조절기능을 높여주는데 혈당 수준을 정상으로 유지하고 당뇨병 환자에게 매우 위험한 갑작스러운 증가와 감소를 막아주는 효능이 있습니다.
8. 혈관질환 예방 효능
우리 몸에서 혈액이 흐르는 혈관 내에 콜레스테롤이 많아지면 혈관이 좁아지고 혈액의 흐름이 활발하지 못해 동맥경화, 뇌졸중, 고혈압, 협심증, 심장병, 고지혈증 등의 위험한 혈관질환을 일으킵니다.
아로니아를 섭취하면 혈관 내에 침착되어 있는 콜레스테롤을 배출시키고, 혈관에 침전물이 쌓이는 것을 막아주기 때문에 각종 혈관질환을 예방하는데 아로니아 효능을 볼 수 있습니다.
9. 눈 건강 효능
아로니아의 풍부한 안토시아닌 성분이 안구망막의 로돕신 색소의 생성을 도와주기 때문에 눈의 피로를 풀어주면서 시력이 떨어지는 것을 막아줍니다.
또한 루테인과 제아잔틴이라는 성분이 시력을 보호해 주고 백내장이나 녹내장 등의 각종 눈질환을 예방하는데 효능이 있습니다.
10. 정력 증진 효능
아로니아가 천연 비아그라라고 불릴 정도로 남성분들의 정력증진에 도움이 된다고 합니다.
정력에 좋다고 알려져 있는 복분자보다 더 좋은 효과가 있는데 그 이유는 아로니아 효능 중에는 피가 흐르는 혈관을 확장시켜 생식기로 흐르는 피의 양을 증가시켜 주기 때문입니다.
아로니아 먹는방법
아로니아는 열에 가열하면 영양소가 파괴되고 아로니아와 우유를 같이 먹으면 맛은 있지만 아로니아 성분 중 안토시아닌과 철분이 우유의 칼슘과 만나면 길항작용으로 흡수가 되지 않는다고 합니다.
또 아로니아 껍질에도 영양소가 많이 들어있기 때문에 아로니아 효능을 제대로 보기 위해서는 껍질도 꼭 같이 섭취하셔야 합니다.
이처럼 잘 모르고 먹으면 아로니아의 효능을 100% 가져갈 수 없으니 아로니아의 먹는 방법을 확인하시고 제대로 효과를 보시 길 바랍니다.
(아로니아 먹는방법 영상 안내)
1. 아로니아 분말
아로니아 분말 형태가 가장 먹기에 편한 방법입니다. 분말 형태로 먹으면 아로니아 효능은 그대로 유지됩니다. 요리, 샐러드 등에 넣어서 먹거나 분말 그대로 섭취해도 됩니다.
2. 아로니아 효소
아로니아와 설탕을 1:1로 섞어서 100일 정도 발효시킨 후 떫은맛은 많이 사라지기 때문에 그냥 먹어도 되고 요리, 샐러드와 같이 먹어도 좋습니다.
3. 생 아로니아
생 아로니아를 먹는 법은 아로니아 생과 15알 ~ 20알, 요구르트 1병, 바나나 반 개를 믹서기에 갈아서 먹으면 떫은맛이 많이 약해 먹을만합니다.
아로니아 부작용
아로니아는 적당량을 먹는다면 특별히 큰 부작용은 없다고 합니다. 그러나 아로니아를 섭취 전에 알아두어야 할 다음의 몇 가지 주의사항이 있으니 참고하시면 좋겠습니다.
1. 변비
아로니아를 많이 섭취하게 되면 아로니아의 타닌 성분 때문에 속이 쓰리고 변비가 생길 수 있으며 탄닌은 몸에 철분이 흡수되는 것을 방해하기 때문에 빈혈이 있거나 위장이 많이 약한 분들은 과다 섭취하는 것을 더 조심하셔야 합니다.
2. 약물과 상호작용
아로니아 열매는 특정 약물과 상호 작용할 수 있으므로 약물을 복용 중인 경우 먹기 전에 의사와 상담하시 길 바랍니다.
3. 설사
아로니아 열매를 다량 섭취하면 일부 사람들에게 설사를 유발할 수 있으므로 소량으로 시작하여 점차 늘려가는 것이 가장 좋습니다.
4. 알레르기
알레르기 병력이 있는 경우 아로니아 열매를 섭취하기 전에 의사와 상담하시 길 바랍니다.
글을 마치며
지금까지 아로니아의 효능, 먹는 방법, 부작용에 대해서 알려드렸습니다. 우리 몸에 다양하게 이로운 아로니아를 효과적으로 섭취하시기 위해서 위 내용을 참고하셔서 건강관리에 도움이 되시길 바라겠습니다.
건강할 때 관리해야 한 번에 무너지지 않고 건강이 유지되는 거 같습니다. 모두 건강하시길 바랍니다. 감사합니다.
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